Další ráno ve výzvě. Nastavila jsem si pro sebe ranní systém, ve kterém mi je dobře. Ranní vstávání v 6:00, pak cca 30 minut meditace a 20 minut cvičení jógy. Ranní nechuť převládá, ale snížila jsem počet zvonění na 4 pokusy, a to je pro mě úspěch. Vždy mě totiž zaplaví příjemný pocit těšení na meditaci a cvičení. Dnes je to ve znamení dechu. Učím se vnímat dech…. do této doby jsem snad nedýchala😊. Dech a hlavně správný dech. Prý se člověk naučí dýchat až po roce cvičení jógy. To mám co dělat. Chat jede v plném proudu. Celý den mi pinkají zprávy. Někdy je to hlášení, že je splněno, někdy je to sdílení a povzbuzení. Ve skupině je síla, a i pro mě to je motivace. Těším se na čas, který věnuji sobě. Ranní rituál se mi vrývá pod kůži a je mi v tom dobře. Cítím, že mi to v této době hodně pomáhá. Leden je pro mě nejhorší měsíc v roce.
Podpora?? Skupinový chat je moc fajn. Jinak dostávám podporu od mé rodiny. Každé ráno mám za odměnu připravenou ovesnou kaši s ovocem a ořechy od mého manžela. Jinak kamarádky vnímají mou výzvu, přidaly se, jen v jiné podobě. Očista a podobně. Na Linkedinu vidělo můj příspěvek výzvy po 7 dnech cca 192 lidí (to je pro mě úspěch). Zvýšila se pozornost příspěvků, které dávám. Stories zatím vítězí.
Rozvolnění – budu ráda, když se zachová skupinový chat, můžeme být navzájem inspirací. Umím si představit, že bude další výzva, a to třeba v podobě očistné kúry na jaro, detoxikace apod. nebo čištění šatníků a pracoven, garáží.
V průběhu Výzvy 21 si vedu svůj deník. Tady jsou moje poznámky z některých dní.
1. den
Tři, dva, jedna …. START a máme tu výzvu 21. Začínám se svou výzvou ranní vstávání a meditace. Jsem netrpělivá a těším se na výsledky. Jelikož jsme měli těžký konec roku, těším se na něco nového, co člověku zvedne energii. Ráno… katastrofa. Vstávání bylo velmi těžké, navíc po těch svátcích. Je víkend a bylo těžké s něčím novým začít. Já bláhová si hned vyběhla na pásu. Říkám, zkusím a uvidím. Jsem po covidu a únava je ještě velká. Coo 3km?? Tak to je výkon. Po zbytek dne masakr. Únava a volím tak tedy odpočinek. Tímto tempem po týdnu odpadnu. Na další den měním taktiku využití ranního cvičení.
3. den
Jak mi jde vstávávání?? Snižuji počet zvonění. Říkám si, to musí být pro manžela hrozné. Měním taktiku. Zjistila jsem, že se musím den předem připravit. Opět je tady ta příprava. Věci na cvičení, podložka na svém místě, vše, co k tomu potřebuji. Ráno ještě pár malých úkolů a jde se na to. Zkouším, co bude mému tělu vyhovovat. Ranní jóga a poté meditace. Daří se a já mám radost, že se povedl další den výzvy. A vzhůru do dalšího dne. Skupinový chat se pomalu začal žít svůj život. Ráda bych si v průběhu výzvy také psala své ranní stránky, alespoň 1 list bloku. Z myšlenek se vždy dobře vypíšu. Mám společníka hopkajícího králíka. Je to s ním ráno legrace.
6. den
Je ráno 6:00. Mám krizovku. Našeptávači v hlavě jsou ve svém živlu. Našeptávají …"ještě chvilku, ještě chvilku", je to děs. Probíhá souboj, nakonec vítězím a vstávám. Abych neměla nakonec tu nemoc z jednoho audio příběhu pro děti… Příběhy paní Láry Fáry. Tam je totiž nemoc „JEŠTĚCHVILKÝNA" 😊 Vstávám, už mám vše připravené a jdu na to…. jóga a meditace. Další poznatek. Musím si už konečně vybrat cvičitelku. Ráno se zdržuji hledáním. Důležitý je hlas a hudba a vysvětlení cviků. Přeci jsem ještě začátečník. Hodně to na mě působí. Zajímavé je, že mě to neuspí, ale příjemně nabudí. Cvičení po ránu, když je ještě tma je výzvy. Obzvlášť, když jste takový medvídek, jako já. Už se těším na slunečná rána, plná světla. Můj chlupatý parťák králík si už zvyknul a cvičí si ráno pozici kobry😊
Těším se na online schůzku všech účastníků. Jsem zvědavá, jak bude každý sdílet své úspěchy a neúspěchy.
10. den
Vstávání v 6:00. 30 min. cvičení a 20 min. meditace. Když dokončím své cvičení (tedy nevím, zda se tomu tak dá říkat😊), tak jsem naprosto spokojená a jdu se věnovat rodině. Stále u mě zabírá vnější motivace a síla skupiny a sdílení je pro mě velkou motivací. Za poslední dny jsem ale ztratila chuť se předvádět fotkami či videem. Konečně jsem se dostala do vnitřního svého já a tam mi je dobře. Jsem jak Alenka v říší divů. A moc se těším na objevování. Pocit zklidnění a vyrovnanosti je můj cíl. Správný start do nového dne je pro mě nyní prioritou.
12. den
Je ráno 5:45, moje ucho dělá, že ten budík vůbec neexistuje. Proklínám ho, ale vstanu po 4. zvonění. Když překonám nechuť, už se těším na cvičení. Pouštím králíka z klece a oba si tam vesele hopkáme. Ranní jóga, cvičím cca 20 min. poté 20minut meditace. Objevila jsem cvičení 5 tibeťanů, super rozehřání celého těla. Mám radost. A jdu do nového dne.
18. den
Pondělí. Opět ráno zvoní budík v 5:45. Chci vzít palici a zatlouct ho do podlahy. Ale během chvilky se přepnu a těším se na cvičení. Změnila jsem taktiku. Nejdříve 30 min. meditace a poté ranní jóga na protažení a rozehřátí. Už si zvykám, je to moc příjemné. Stresová rána jsou pryč. Hurá.
19. den
Je ráno a já vstávám 6:00. Včera jsem změnila znělku budíku. Hurá…. Mám rekord. Vstala jsem na třetí zazvonění. Je to pro někoho úsměvné, pro mě je to super výkon😊. Vše mám připravené, jdu na to. 35 minut meditace + 15minut jóga. Vše stíhám v daný čas. Mám radost a den může začít. Vstoupila jsem do velkého pro mě neprobádaného světa jógy a meditace.
Těším se, co dalšího budu objevovat.
Komentáře