Michaela Sůvová

JSME VE 2/3 VÝZVY 21 

Další ráno ve výzvě. Nastavila jsem si pro sebe ranní systém, ve kterém mi je dobře. Ranní vstávání v 6:00, pak cca 30 minut meditace a 20 minut cvičení jógy. Ranní nechuť převládá, ale snížila jsem počet zvonění na 4 pokusy, a to je pro mě úspěch. Vždy mě totiž zaplaví příjemný pocit těšení na meditaci a cvičení. Dnes je to ve znamení dechu. Učím se vnímat dech…. do této doby jsem snad nedýchala😊. Dech a hlavně správný dech. Prý se člověk naučí dýchat až po roce cvičení jógy. To mám co dělat. Chat jede v plném proudu. Celý den mi pinkají zprávy. Někdy je to hlášení, že je splněno, někdy je to sdílení a povzbuzení. Ve skupině je síla, a i pro mě to je motivace. Těším se na čas, který věnuji sobě. Ranní rituál se mi vrývá pod kůži a je mi v tom dobře. Cítím, že mi to v této době hodně pomáhá. Leden je pro mě nejhorší měsíc v roce.
Podpora?? Skupinový chat je moc fajn. Jinak dostávám podporu od mé rodiny. Každé ráno mám za odměnu připravenou ovesnou kaši s ovocem a ořechy od mého manžela. Jinak kamarádky vnímají mou výzvu, přidaly se, jen v jiné podobě. Očista a podobně. Na Linkedinu vidělo můj příspěvek výzvy po 7 dnech cca 192 lidí (to je pro mě úspěch). Zvýšila se pozornost příspěvků, které dávám. Stories zatím vítězí.
Rozvolnění – budu ráda, když se zachová skupinový chat, můžeme být navzájem inspirací. Umím si představit, že bude další výzva, a to třeba v podobě očistné kúry na jaro, detoxikace apod. nebo čištění šatníků a pracoven, garáží.

12. den - 13. 1. 2021
Je ráno 5:45, moje ucho dělá, že ten budík vůbec neexistuje. Proklínám ho, ale vstanu po 4. zvonění. Když překonám nechuť, už se těším na cvičení. Pouštím králíka z klece a oba si tam vesele hopkáme. Ranní jóga, cvičím cca 20 min. poté 20minut meditace. Objevila jsem cvičení 5 tibeťanů, super rozehřání celého těla. Mám radost. A jdu do nového dne.

10. den - 11. 1. 2021
Vstávání v 6:00. 30 min. cvičení a 20 min. meditace. Když dokončím své cvičení (tedy nevím, zda se tomu tak dá říkat😊), tak jsem naprosto spokojená a jdu se věnovat rodině. Stále u mě zabírá vnější motivace a síla skupiny a sdílení je pro mě velkou motivací. Za poslední dny jsem ale ztratila chuť se předvádět fotkami či videem. Konečně jsem se dostala do vnitřního svého já a tam mi je dobře. Jsem jak Alenka v říší divů. A moc se těším na objevování. Pocit zklidnění a vyrovnanosti je můj cíl. Správný start do nového dne je pro mě nyní prioritou.

Shrnutí po prvním týdnu Výzvy 21

Když jsem si psala tuto výzvu, tušila jsem, že to bude pro mě těžké. Jsem nevyléčitelný nevstávač a milovník spaní. V minulém životě jsem musela být určitě medvěd. První dny bylo jasné odhodlání a síla skupiny, kterou máme s účastníky výzvy. Po ránu se mi míchá v hlavně hodně myšlenek. 

Cítím neustále sílu a energii skupiny, která se šíří přes celý den. Každý den společné propojení při sdílení svých pocitů a poznatků u své výzvy. Zatím jsme na začátku, jistě přijdou krizové dny. V průběhu dne myslíte na účastníky, jak si kdo vede. Sdílení a podpora je součástí mé motivace. Ve skupině je prostě síla. Můj úkol se zdá pro někoho lehký, ale pro mě nikoliv. Ráno vstávám v 5:30 někdy 6:00. Pořád je to cca 1 hod, než vstane rodina. Postupně snižuji počet zvonění na mém budíku. Pro mého partnera to musí být hodně nepříjemné, ale asi si už zvyknul. A chápu, že pokud někomu zvoní budík třeba 8x je to pro druhého partnera prostě masakr. A je mi jasné, že v mnoha rodinách to může být i konflikt takto po ránu. Zkazíte ráno i svému partnerovi, a to přeci nechcete. Nikdy jsem nebyla ranní vstávač. Když jsem byla malá a chodila do školy sama, maminka už byla v práci, takže jsme se museli o sebe postarat sami. Často jsem běžela do školy, protože ranní vstávání bylo ve znamení. „ještě chvilku, ještě chvilku si poležím". Nebyla žádná kontrola a špatný návyk máte na světe. A dopadlo to tak, že mě maminka přihlásila na sportovní školu, protože jsem byla ve velmi dobré kondici😊
Dnes se mi vybaví nemoc s názvem "Ještěchvilínka" z audio pohádky Láry Fáry. To sedí.
Ráno už automaticky naskakuje našeptávač, který vás přesvědčuje, že ještě chvilku si můžete poležet. Po 3 zvonění nastupuje pevné já a řekne dost „jdeme vstávat". Všude je klid a tma. Všichni spí a je krásné ticho. Jediný parťák je běhající králík, který je šťastný, že jsem mu otevřela dvířka u klece. Má také svůj ranní rituál. Po chvilce nechápavých pohledů si lehne tam, kde cvičím. Obléknu se do sportovního oblečení a jdu na to. Pouštím hudbu a začínám se protahovat a poté si zacvičím jógu. Jóga je fajn, jen pro sporťáka, co se potřebuje při sportu potit, to nějak nestačí. Jsem stále po covidu, tak to zase nemůžu přehánět. Únava je v plném nasazení a přemlouvá mě, že vyběhneme tak v červnu. Věřím, že v posledních dnech výzvy si konečně vyběhnu, abych také získala nějaké korunky pro mého patrona, kterého mám vypsaného za splnění. Po cvičení přichází příjemná meditace a nastupují plánovací myšlenky na nový den. Sprcha a jdu budit rodinu. A jakou mám odměnu??? Manžel mi uvaří úžasnou a velmi chutnou ovesnou kaši s ovocem a ořechy (kejda co nám vařili na sportovním soustředěním😊to není). Ráno je ve znamení klidu a vše se stihne.
A den může začít.

Mé poznatky, na které jsem přišla:
- Připravit si věci večer – oblečení na cvičení, podložku, drobné úkoly, které dělám ráno, hudbu a správně video na cvičení jógy (pro mě španělská vesnice)
- Něco jiného je vstávat o víkendu a v pracovní den (a to je klidnější čas bez pořádného zápřahu a stresu na který jsme zvyklí)
- Odměna ve formě dobré snídaně je super motivace
- Skupinový podporující chat – když druhý má splněno, je to motivací pro vaši výzvu
- Ráda bych vydržela v návyku i nadále… a už teď se těším na ranní čas se sluníčkem

1. den - 2. 1. 2021
Tři, dva, jedna …. START a máme tu výzvu 21. Začínám se svou výzvou ranní vstávání a meditace. Jsem netrpělivá a těším se na výsledky. Jelikož jsme měli těžký konec roku, těším se na něco nového, co člověku zvedne energii. Ráno, ale katastrofa. Vstávání bylo velmi těžké, navíc po těch svátcích. Je víkend a bylo těžké s něčím novým začít. Já bláhová si hned vyběhla na pásu. Říkám, zkusím a uvidím. Jsem po covidu a únava je ještě velká. Coo 3km?? Tak to je výkon. Po zbytek dne masakr. Únava a volím tak tedy odpočinek. Tímto tempem po týdnu odpadnu. Na další den měním taktiku využití ranního cvičení.