Každý den v práci udělejte první to, do čeho se vám nechce.
Vypněte si aspoň na týden notifikaci mailů v telefonu a zapisujte si, kolikrát denně na něj netrpělivě koukáte. Zjistíte, že trpíte obsesivně -kompulzivní poruchou srovnatelnou s posmrkáváním, popotahováním košile, tikem v oku, kontrolováním, jestli je zamknuto… Klid, na to se neumírá, jen je to směšné a marní to čas. Vydržte dalších 14 dní a vědomě si odpírejte se podívat. Za tři neděle máte šanci vyhrát svoji svobodu nad mobilem zase zpět.
Vydržte ráno jet autem do práce a nepustit si žádné rádio. Z práce to zopakujte. Budete překvapeni, co toho vymyslíte a naplánujte.